Как накачать пресс

Внимание, совместная акция от VivaFigura.com и muaythai.su. Худеющим с помощью методики ВиваФигура 10% скидка! (перешедшим с сайта muaythai.su)

Как укрепить мышцы живота ( накачать пресс ), добиться пресловутых кубиков:) ? Очень многие хотели бы иметь красивое и стройное тело, где рельефный пресс - ключевой момент.
Конечно, кубики на прессе не свидетельствуют о сильном прессе, а скорее об отсутствии большого количества жира в абдоминальной области. Тем не менее накачка пресса, т.е. увеличение абдоминальных мышц,- это один из ключевых моментов.

Когда мы говорим о накачке пресса,  надо сказать, что самыми важными упражнениями для мышц живота являются приседания и становые тяги со штангой. Именно эти упражнения сильнее всего воздействуют на мышцы пресса. Но так как у большинства дома штанги нет, то встает вопрос, как с помощью подручных средства накачать пресс?
Прежде всего, надо понимать, что низкоинтенсивные многоповторные упражнения для пресса не эффективны. Почему? Так как, чтобы что-то качать, надо именно качать. Очень распространено заблуждение, что низкоповторными упражнениями можно убрать с живота жир. Это не так. Жир нельзя убрать в каком-то определенном месте с помощью упражнений. Жир  уходит равномерно отовсюду. Тем не менее  накачать пресс дома возможно. Для этого можно воспользоваться тренажерами для накачки пресса (вот такой универсальный тренажер очень неплох, т.к. позволяет работать под разными углами) или же попробовать очень удобную и интересную систему, которая не требует специальных приспособлений.
Наткнулся на очень удобную и интересную систему. Чтобы накачать пресс, все что Вам понадобиться для занятий - это постоянство - 8 минут в день занятий и нижеприведенное видео.
Работает это так: ложитесь на пол, ставите компьютер перед собой, точнее рядом, чтобы Вы могли видеть и следить за происходящим на экране, и просто повторяете. Когда голос говорит "рекавер" и на экране появляется секундомер,  нужно отдыхать, расслабляться.
Есть 4 уровня, видео по уровням идут одно за другим. Попробуйте: не так просто, как кажется.



video
video
video
video

Полезные ссылки:
Программа - подтянутый живот (для женщин)


Похожие по тематике публикации:



3 комментария:

  1. Здравствуйте! А от куда можно скачать эти 4 видеоролика? заранее большое спасибо!!!

    ОтветитьУдалить
  2. Если не ошибаюсь я их видел на рутрэкер в разделе о спорте..
    Цви

    ОтветитьУдалить
  3. на ютюбе..без проблем

    ОтветитьУдалить