2 важных упражнения в муай тай

Моя статья о способах заработка в интернете с помощью спортивных партнерок
Прежде всего поздравляю вас с Днем Муай Тай, национальным праздником в Таиланде. Праздник установлен в память о достижениях тайского бойца Най Ханом Том, который будучи в бирманском плену в 1774 году вышел на ринг по приказу бирманского короля. Най Ханом Том победил десятерых бирманских боксеров, одного за другим.
Теперь по сути поста. На мой субъективный взгляд каждый зал муай тай на территории постсоветского пространства уже давно должен был принять два упражнения без которых не обходится ни одна тренировка как в Таиланде, так и в залах муай тай на Западе.
Первое -

Тайская скакалка

.
Для чего нужна скакалка, все знают. Координация, выносливость, укрепляет сердце и" дыхалку" и т.д.,  в ообщем, хорошее упражнение, по всем мнениям. Зачем тогда тайская скакалка?
Дело в том, что тайская скакалка представляет собой, в принципе, обычную скакалку с одним небольшим, но важным отличием: вместо шнура между ручками у неё пластиковая полая трубка. Благодаря этому прыгать на ней также вполне возможно, но дополнительно очень хорошо развиваются предплечья -  важные мышцы для бойца. Чем толще пластик, тем больше нагрузка на предплечья. Отличное упражнение для тайского бокса! Так выглядит тайская скакалка:













В Таиланде такая скакалка используется в каждом кэмпе. Думаю, что её несложно изготовить самому. Владелец одного лагеря в Бангкоке мне посоветовал следующее. На пластиковый шнур одеть чуть большие пластиковые трубки ( ручки ) с обоих концов. В оба конца пластикового шнура всунуть винты, чтобы ручки не сползали.
Упражнение номер 2.

Шина

.
Берем большую шину и ставим её в зал. В конце каждой тренировки прыгаем, меняя ноги, перемещаясь по шине. Также можно просто практиковать перемещения для лучшей координации, в том числе важно контролировать "расслабленность".

video


Похожие по тематике публикации:



4 комментария:

  1. Идете в магазин и покупаете самую дешевую нашу скакалку. Руб за 50. Снимаете убогие ручки, одеваете нормальные. И опа получаете тайскую скакалку. С "полой трубкой между ручками". Пофит.

    ОтветитьУдалить
  2. Анонимный30 июля 2013 г., 8:31

    Тайская скакалка раз в 10 тяжелее нашей обычной

    ОтветитьУдалить
  3. не в десять конечно но тяжелее. Можно заморочиться и попробовать скотчем строительным (который толстый) обернуть в несколько слоев шнурок, думаю, что получиться нечто похожее. По ногам тайской скакалкой - не забываемые ощущения!

    ОтветитьУдалить